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black lab | 7th Feb 2010 | keep fit 日記 | (348 Reads)
減肚腩行動的第一週,可說是非常成功。但成功不等於立竿見影有效果,我得持之以恆繼續努力。

這星期的行動報告如下:
1. 戒Lipton奶茶:成功。沒有心思思想飲、沒有偷飲、沒有ついスーパーなどに行って買ってきてしまった。沒有飲奶茶那6日不怎覺得難過,倒是有奶茶飲的那天 (即今天) 份外覺得興奮。

2. 提早一個駅下車徙步回家:成功。除了星期二那天因為趕時間去剪頭髮沒有這樣做之外,其餘4日真的每日步行一個火車站的距離。雖然15分鐘的路途沿途沒有什麼吸引的風景,但聽聽歌陶醉一下、幻想一下,也是不錯的。

3. 其餘的運動,包括游水 (50mX24) 和做gym:保持正常。但如果要加次數的話,則可能要待下星期考完卒業試之後才可行。

4. 早餐以茶代奶:成功。雖然之前喝的只是豆奶,55kcal / 脂質5.0 (100mlあたり),算十分健康,不過非常時期,應減則減,還是改為喝茶吧。

5. 減零食:保持一日吃不超過一條mini Kit-Kat,偶爾幾天才吃一粒Hi-Chew,其他糖果零食也大幅減少。

希望下星期考完畢業試後,可以進一步增加運動量。

[1]

要不要試一下日本人的香蕉減肥法?

Mr RiceBall
[引用] | 作者 Mr RiceBall | 18th Feb 2010 | [舉報垃圾留言]

[2]

我反而食多左,糟糕

ps:收到未?

or
[引用] | 作者 or | 18th Feb 2010 | [舉報垃圾留言]

[3]

戒零食才能減肥的..
飲奶是好的,選脫脂便可 ^^

希樹
[引用] | 作者 希樹 | 20th Feb 2010 | [舉報垃圾留言]

[4] Re: Mr RiceBall
Mr RiceBall :
要不要試一下日本人的香蕉減肥法?

唔駛試都知唔work啦,詳情請去呢度溫習一下。

black lab
[引用] | 作者 black lab | 20th Feb 2010 | [舉報垃圾留言]

[5] Re: or
or :
我反而食多左,糟糕
ps:收到未?

去旅行好難唔食多架喇,尤其是過時過節。
我以前幫clients減肥,都唔期望佢哋過年期間有進展,但求keep住體重都已經好好。

p.s. 等多2日左右啦

black lab
[引用] | 作者 black lab | 20th Feb 2010 | [舉報垃圾留言]

[6] Re: 希樹
希樹 :
戒零食才能減肥的..
飲奶是好的,選脫脂便可 ^^

你呢2句完全係我以前同clients講嘅指定對白。

你自己有冇飲過脫脂奶?
知唔知10個有9個人 (包括我) 都話超難飲?所以我寧願飲清茶。

black lab
[引用] | 作者 black lab | 20th Feb 2010 | [舉報垃圾留言]