不過，很遺憾，要減的只是「肚腩」部份。
不得不承認，來日本深造的這10個月，的確有點像十月懷胎。沒有人說不好看，沒有被人嘲笑，只是我自己不喜歡，自己不能接受。一直以來都與6 packs為伍，如今只剩下2 packs，既慚愧又擔心。外觀事少，但，坐著時肚子頂著，很不好受，而且褲頭都快要容不下日漸鼓起的肚子了。而最離奇的是，一如以往，我的脂肪都只往肚裏長，臉部、手臂和大小腿依舊是瘦。
在營養學的角度來說，這種現象稱為「中央肥胖」，是心臟病、高血壓等等慢性疾病的成因之一。雖然脂肪暫時只囤積在腰間，但若果變了啤梨身形才去控制，就為時已晚了。
從來不信「中年發福」這句話，只不過是那些人懶惰不做運動，又愛吃，又或者被家庭、工作佔據了應該用作做運動的時間。這幾天徹底反省過，到底為什麼我會長胖，發現肇禍者有以下幾個：
1. 做運動次數減少了
以前在香港，一星期會做3次gym，現在只夠時間做1次。游水呢，則和以前差不多次數，反而現在游得更認真，總距離比以前更長。所以我相信做gym大幅縮減了3分1是最大問題。
2. 長時間坐著
以前全職教書一整天都站著，到後來轉做free lance站立時數少了，但平均每天都要站上2-3小時。如今，每天都是坐著，在學校上課一坐就是5-6小時，晚上在寮溫習又1-2小時，腹部不積聚脂肪才怪！雖然休息時間會起來走走，但幫助不大。
3. 新陳代謝減慢
根據醫學研究，人自21歲起新陳代謝率會每年下跌2%。即是說，我已跌了幾十percent！新陳代謝率下跌，體脂的燃燒便會減慢，日久便會積聚大量未用完的脂肪。這一點屬非戰之罪，唯有靠做運動去盡量提昇新陳代謝率。
(還有一個致胖原因寫了在下面)
好吧，既明白問題所在，便針對而改善之。暫時所定的計劃如下：
1. 盡量減零食：
說到零食，其實跟以前在香港時吃的份量差不多，甚至比以前更少。以前可以一晚吃掉一整筒Hi-Chew (嘩！)，現在三數天才吃一粒，古古力方面也是最多一天一條mini Kit-Kat。以前呀，幾乎每朝餐蛋麵+奶茶，午餐又吃燒肉飯，都沒有現在這麼胖，真不明白！唯一解釋可能是現在生活得太幸福......
Anyway，我決定今天起每日最多一條mini Kit-Kat，同時，亦決定不再每次看見Kit-Kat新食感都入貨，遇到味道很特別的才買 (e.g. 上次的柑橘黃金→買，栗子→不買)，也會將家中的部份存貨送給同學吃，以減少古古力存量。其他的零食也要禁止購買，旅行時才買一兩盒。
所以，各位街坊鄉里親朋戚友，請勿再送我零食了！
2. 步行
除星期三有較多時間外，其他日子可以抽時間去做gym的機會不多，所以我決定那幾天每日都提早一個站下車，然後徙步回家，以增加運動量。那段路大約15分鐘，一邊聽歌，一邊步行，應該會幾寫意。
3. 運動
星期三的weight training和週末的游水會照常，暫時未能增加做gym次數，到考完畢業試不用再上課時，應該可以抽兩至三天去做gym。
4. 戒Lipton奶茶
赫然發現一直鍾情的Lipton奶茶，240ml內包含136kcal與及5.2g脂質！相信近來幾乎每日飲一盒是致胖的最大原因。其實我並不一定要每日一盒，很多時只不過是習慣而已。現決定減至一星期只飲一次，而且改飲另一款200ml裝，那款只有43kcal、0.6~1.2g脂質。
以前做健身教練的年代幫clients減肥就試得多，今次自己幫自己，且看是否同樣有效。Ummm，省招牌的大好機會......
貼出一年半前 (2008年9月) 6 packs「肉照」一張，以示對自己的鼓勵，希望下一次回香港時可以回復這個身形。這時候你大概會問：為什麼不貼出現在胖了相片對照一下呢？嘿！因為實在太難看了，照片沒錯是拍了，但只會留為私人紀錄。
